aeroby na masie

[...] człowiek nauczy się ćwiczyć na nim intensywnie, ja po 45 minutach schodzę mokry , z tym że tak jak mówię naprawdę trzeba za*******c,oczywiście w czasie redukcji robię też aeroby rowerze po tr. siłowym, ale jak na poranne pierwsze cardio gazelle wydaje się wystarczający, nie mówiąc już o używaniu go sporadycznie raz na jakiś czas na masie ,co [...]

Poranne robienie brzuszków ma na celu ? Zapewne jesteś na masie , to ani tak ani tak , rob brzuszki normlanie na siłowni i dotego najwyzej jakieś aeroby i starczy. A co to wydętego brzucha to jak wtedy nic nie wynikło to i teraz nic nie wyniknie. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-26 22:27:14

nadcisnienie to cos calkiem innego niz tetno, cisnienie mierze codziennie i mam w normie co wiecej aeroby obnizaja cisnienie, tetno mam podwyzszone od spalaczy, uwierz mi ze 130 tetno osiaga sie bez problemu, ja musze sie katrolowac zeby go nieprzekraczac, maks jade 135 a osiagniecie 140-150 to niejest dlamnie zaden problem i gdzy sie zapomnie [...]

[...] grubokoscisty :P 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 x 1 -Przysiad: ostatnio na masie 6 serii 12 powtorzen -Mc: brak 12 . Czy masz dietę? tak, rozklad 2-2,5b 1-1,5t reszta wegle (ograniczam wegle :P) Ogolnie trenuje 3-4x aeroby w tygodniu (inny sport) + 3x silka

shadow78 - to jest to co robię. Po redukcji przestajemy robić aeroby, jemy bo nam się chce i przybieramy na masie (głównie tłuszczowej). Wystarczy kilkanaście dni poluzowania i zaczyna się problem z redukcją! Niestety, prawie każdy tak ma - mimo zarzekań, że będzie się teraz uważać i nie przytyje za dużo. Cała prawda.

chłopaki, jak sie zajarali aeroby można robić na masie raz w tyg. tylko może pomóc zdr.

Jak powiedział Kanarek, wystarczy pilnować bilansu kalorycznego, aby nagle nie było 2000 kcal na plusie. Wtedy organizm może trochę "zwariować". Aeroby możesz robić w ramach dbania o układ sercowo-naczyniowy. Pamiętaj jednak, że w budowaniu masy (i właściwie nie tylko) ważna jest też regeneracja. Dlatego też osobiście skłaniałabym się ku [...]

Aeroby to ćwiczenia w zakresie tętna tlenowego 60 - 75% maksymalnego tętna. Bieganie, rower , pływanie to właśnie ćwiczenia aerobiczne . Możesz jeździć 30 minut po siłowni lecz moim zdaniem nie spalisz zbytnich ilości tłuszczu. Tłuszcz spala się najlepiej porannymi aerobami na czczo lub z osłoną (białko lub Bcaa) Na Twoim miejscu bym zastosował [...]

A kalorie masz wyliczone na trening + aeroby? Stres zawsze jest jakims tam negatywnym dzialaniem w naszym zyciu wiec moze to sie odbic na masie.Ale nie wydaje mi sie zebys sie az tak stresowal i ztego powodu mialy by poleciec kilogramy...

Nic tam nie podlewa . Aeroby możesz robić . Na masie nigdy nie utrzymasz idealnie suchej sylwetki

[...] na redukcje to nie taka prosta sprawa a tutaj to sama przyjemność, nie mam napadów na jedzenie, do słodkiego w ogóle mnie nie ciągnie no i rano kawy pić nie muszę bo kiedyś to tez tego ani rusz. Wczoraj robiłem aeroby na rowerku stacjonarnych to pokręciłem 50 minut i nawet bez większego zmęczenia. A czy działa na FAT to zobaczymy za dwa tygodnie.

[...] ?? Jeżeli zalezy ci na masie itp. wiec nie zdziw sie jak na poczatku treningu SW spadniesz i to duzoooo ( ja osboscie poleciałem 7 kg ) po czasie oczywiscie bedziesz mógł kontrolowac wage . Teraz 2 sprawa CO stawiasz na prjoytet SW i siłownie traktujesz jako dodatego ? czy też SIłka najważniejsza a Sw jako aeroby ------------------ Moderator

Ułożyłem coś takiego, mam zamiar do tego brać Thermo Speed Extreme, BCAA przed treningiem i areobami oraz białko po treningu ale wtedy musiałbym wykluczyć coś z diety bo za dużo będzie. Aeroby 20 minut po treningu siłowym oraz około 50 minut w dni wolne od siłowni, niedziela wolna od wszystkiego. Trening 3x w tygodniu planem FBW i teraz moje [...]

Musisz wybrać na czym ci bardziej zależy.Na uzyskiwaniu coraz większej masy mięśniowej i siły czy na pełnej rekreacji.Jeśli na masie to napewno musisz ograniczyć aeroby. Powodzenia.

jak jesteś ENDO Hiit i aeroby powinny być zawsze w twoim planie treninowym 2-3 x w tygodniu na masie po 40-1h i/lub HIIT możesz wywalić aero całkowicie na rzecz HIIT , choć sesja Aerobów napewno nie będzie bezużyteczna pozdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-07 16:21:29

wiele osób śmiga tak jak leciało na masie i po prostu dokłada aeroby+ujemny bilans i jest git. Leci

[...] masz tendencje to zawsze będziesz łapał tłuszcz , ale węgle to jedno a kalorie to drugie , po trzecie łączenie tłuszczu z węglami bardzo nasila otłuszczanie, po czwarte jeśli łatwo się otłuszczasz to konieczne są aeroby nawet na masie 3x tydzień , mam podobny problem więc wiem co mówie a siedze w tym wszystkim napewno wiele dłużej od ciebie

A sorki niedoczytałem, myśłałem, że Ci na masie zależy. Możesz sobie w takim razie brać i tcm i glutaminę razem, choć bardzoej by się na redukcji przydała. Jak będziesz redukcję/rzeźbę robił kup jakiś spalacz i antykatabolik jak bcaa. Ale przede wszystkim to trening, aeroby i dieta.

aeroby co drugi trening, 10-15 minut po treningu wiecej mija sie z celem podczas robienia masy jesli przeraza cie ze na masie przybylo cie tu i owdzie wybacz, ale taki juz trening+dieta na mase na ladne kztalciki czas przyjdzie pozniej

[...] jesc bo daj wiecej tłuszczy białko 3g wegle daj rano 150g owsianki i kolejne posiłki po 1/2worka np ryzu i tłuszcze przelicz w kalkulatorze byś miał 300kcal na + kręć aeroby 3xw tyg po 30min i bedzzie ok niezawsze trzeba jesc w ch... wegli bo spuchniesz wiadomo lepsza pompa itd ale to tylko pompa ja osobiscie tez wole mniej wegli a wiecej [...]